当前位置:首页关于天地公司简介

黄色小说潘阳 _每天必须睡足8小时?关于睡眠的误区你中了几条?

有很多人都有失眠的问题,有些是因为疾病原因,有些是因为工作、生活压力太大或者不良的生活习惯导致,而又这么一些人的睡眠不好,则是因他们不太了解睡眠的知识,错误的根据一些不正确的睡眠知识指导睡眠,从而导致失眠的发生。下面这些关于睡眠的误区,看看你中了几条:

每天必须睡足8小时?关于睡眠的误区你中了几条?

误区一:每天必须睡足8小时。这似乎是绝大多数人的认识,其实不然,每个人的身体情况都有不同,应根据自己的实际需要安排睡眠,只要日间能保持充沛的精力,睡多睡少都可以,不是必须睡足8小时。

误区二:入睡后经常翻身会影响睡眠。翻来覆去经常用来形容失眠病人夜间睡眠的情况,其实大多数人睡觉时都会翻身,睡姿的变动有利于肌肉放松,不同的姿势会让不同的肌肉得到放松,从而使睡眠质量更佳。如果长时间保持一个姿势睡觉,反而会导致肌肉无法得到充分的放松,起床后反而会感到疲劳乏力。

误区三:勿侧向左边入睡。有些人说左侧卧位容易压迫心脏,影响心脏健康,其实向左侧睡并不会对心脏构成影响,而且夜间还有很多次的睡姿变化。

每天必须睡足8小时?关于睡眠的误区你中了几条?

误区四:睡前勿喝饮料及进食。如果睡前进食太饱,睡觉后影响胃内食物的消化,确实会影响睡眠。不过,睡前适量的进食反而有助睡眠,适量的进食后入睡不适的人多半是基于一种精神负担,而非进食本身所致。

误区五:未睡的时间必须补回来。实际的试验结果是:人若三天三夜不睡,只需睡13个小时就可恢复充沛的精力。所以,只要精力恢复,没必要把未睡的时间补回来,过多的睡眠反而会导致精力 的下降。